Gün Boyu Enerjik Olmak İçin 6 Öneri

1. Öğle uykusu

Araştırmalara göre, gün içinde yapacağınız 10-15 dk uyku molası insanları daha zinde yapıyor.

2. Sabahları yürüyüş yapmak

Sabah erken saatlerde yapacağınız 20-25 dk’lık yürüyüş sizi gün boyu zinde tutacaktır.

3. Protein ağırlıklı beslenin.

Sabah kahvaltılarında yumurta, öğle yemeğinde de ızgara et yiyebilirsiniz.

4. Alarmı ertelemeyin

5 dk daha fazla uyumak için ertelediğiniz alarmlar vücudun kendini daha fazla yorgun hissetmesine yol açmakta.

5. Doktora görünmelisiniz.

Özellikle vücuttaki B12, çinko ve magnezyum eksikliği yorgunluğa neden olabilir. Bu nedenle yorgunluk hissediyorsanız doktora görünmelisiniz.

6. Derin nefes alın

Diyaframdan alacağınız derin nefesler, daha enerjik olmanızı sağlayacaktır.